Tocar os pés por alguns minutos, todos os dias, traz
a imediata sensação de relaxamento e bem-estar.
E se você fizer isso seguindo os pontos da reflexologia,
uma milenar prática de massagem, o efeito é
ainda melhor e ajuda a aliviar dores, insônia, cansaço,
TPM e libertar o coração de sentimentos como
angústia, tristeza e raiva. Experimente! |
SAÚDE
Vitalidade a seus pés
Na frente da TV, antes de dormir ou em qualquer
momento que possa tirar os sapatos, aproveite para tocar seus
pés. Basta alguns minutos para que a sensação
de bem-estar se espalhe pelo corpo todo. Esse gesto simples
é a base da reflexologia, uma técnica milenar
praticada por chineses e egípcios que estuda a relação
de pontos específicos dos pés com os órgãos
vitais. Foi trazida para o Ocidente no início do século
20 pelo médico americano William Fitzgerald e usada como
recurso na hora de fazer diagnósticos ou prevenir doenças
variadas.
O que a princípio despertava apenas curiosidade entre
especialistas ocidentais virou assunto sério, e depois
de muitos testes, realizados ainda no início do século
20, vários hospitais americanos – entre eles Boston
City, Saint-Francis, Connecticut e Hartford – concluíram
que a massagem nos pés indicava doenças. Dependendo
do tipo e da intensidade da dor que o paciente sentisse, o médico
identificava os órgãos comprometidos e fazia o
diagnóstico. Hoje, a reflexologia é praticada
em mais de 20 países, inclusive no Brasil.
Por que o efeito é positivo
A eficácia e os benefícios da prática regular
da reflexologia são reconhecidos, mas orientais e ocidentais
discordam sobre seu mecanismo de ação. Para os
especialistas do Oriente, a técnica se baseia na livre
circulação da energia vital, chamada ch’i.
Quando determinado órgão apresenta excesso ou
falta dessa energia, surgem dores ou doenças como sinal
de alerta. O papel da massagem nos pés é justamente
o de desbloquear e harmonizar o fluxo energético nos
órgãos, assim eles funcionam melhor e a saúde
é restabelecida.
Até o cérebro
Os ocidentais, por outro lado, descartam a idéia de uma
energia invisível e explicam os efeitos com base na medicina.
Os pés têm milhares de terminações
nervosas e se ligam, através delas, ao restante do corpo.
O médico Zang-Hee Cho, da Universidade da Califórnia,
comprovou que sensibilizando determinada região do pé
ativa-se a área do córtex cerebral correspondente
ao reflexo.
“Com a massagem, essas terminações são
despertadas e enviam estímulos para o cérebro,
que ativa o sistema imunológico, beneficiando sua saúde
em geral ou algum problema específico”, explica
Armando Sérgio Austregésilo, presidente da Associação
de Massagem Oriental do Brasil e autor dos livros Massagem e
Sensibilidade e Curso de Massagem Oriental (ed. Ediouro).
“Observamos se alguma região do pé apresenta
maior sensibilidade à dor e qual o órgão
ligado a esse ponto. Se for o do estômago, é possível
que a pessoa costume comer rápido demais ou que a qualidade
da alimentação deixe a desejar. Consciente disso,
pode-se mudar os hábitos e evitar problemas mais sérios.
A prevenção é a principal função
da reflexologia”, completa Sérgio.
Mãos e orelhas
Existem várias zonas reflexas no corpo, além dos
pés. Mãos, orelhas, rosto, costas e abdômen
concentram pontos reflexos que podem ser massageados. Os pés
são os que têm a correspondência mais definida
e de fácil localização. Os profissionais
da reflexologia consideram que os pés reagem mais rápido
aos estímulos. “As zonas reflexas da mão
são menos sensíveis à massagem superficial,
o que torna os pontos doloridos e difíceis de localizar”,
explica a terapeuta corporal Diana Valer.
O grego Hipócrates (460-380 a.C.), pai da medicina, já
usava os pontos das orelhas para tratar seus doentes. A auriculoterapia
foi retomada por volta de 1950 pelo médico francês
Paul Nogier. “Os pontos reflexos da orelha podem ser estimulados
com o polegar e o indicador ou com o uso de agulhas colocadas
apenas por profissionais”, explica Diana Valer.
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Mãos
e orelhas |
Conte com esse alívio
Segundo a medicina chinesa, cada sentimento mexe com um órgão
vital e, se for intenso ou vivido por um período prolongado,
pode até comprometer a saúde. “A raiva vai
direto ao fígado, o medo atinge os rins, a preocupação,
a vesícula, a tristeza, o pulmão, e a ansiedade,
o coração”, ensina o especialista Armando
Austregésilo.
Ao massagear seus pés nas áreas correspondentes
a esses órgãos (indicadas ao lado), você
também dissolve essas emoções e ganha tranqüilidade.
Veja abaixo os toques certos para aliviar ou prevenir males
relacionados ao corpo e às emoções.
• Estresse – Já que ele
não é uma doença, mas um conjunto de sintomas,
o ideal é massagear os pés por inteiro, especialmente
na área reflexa da coluna, que costuma doer muito quando
estamos estressados.
• Insônia – Massageie a lateral
externa dos pés, desde o calcâneo até o
quinto dedo. Isso ajuda a desligar o carrossel de pensamentos
que não deixa você dormir.
• Cansaço – Região
central dos pés, relacionada a estômago, rins e
intestino e ao bom fluxo de energia.
• Depressão – Área
correspondente aos pulmões e ao intestino grosso.
• Ansiedade – Se a ansiedade for
do tipo coronário, que vem acompanhada de uma dificuldade
de pensar e agir, massageie a região central dos pés,
relacionada ao plexo solar. Se for causada por estados depressivos
ou tristeza prolongada, massageie a área dos pulmões
e do intestino grosso.
• TPM – Dê atenção
especial à região de rins, baço e pâncreas,
ligada à satisfação e à alegria
de viver.
Muitas maneiras de massagear os pés
Sempre que sentir necessidade de
relaxar, não hesite e massageie os pés. “Além
da pressão dos dedos, vale pisar sobre uma bolinha de
tênis ou bambu, usar massageador elétrico ou de
madeira”, sugere a terapeuta corporal Diana Valer, diretora
da Humaniversidade, de São Paulo. A massagem não
precisa ser demorada: cinco minutos por dia são suficientes
para relaxar e despertar sensações boas. Andar
descalço sempre que possível é outra ótima
pedida, especialmente na areia. “Chinelos especiais, com
saliências rígidas na parte interna, têm
um ótimo efeito. Caminhar com eles por dez minutos, em
dias alternados, é o bastante para estimular os órgãos
vitais”, finaliza Diana.
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Ao massagear
estas áreas, você alivia dores na coluna e
regulariza o funcionamento dos órgãos vitais,
o que dá a sensação de bem-estar geral. |
Sinais de alerta
Ao massagear os pés, você pode aproveitar para perceber
como anda sua saúde e quais são seus pontos mais
sensíveis – basta seguir a orientação
do especialista em reflexologia Armando Sérgio Austregésilo,
de São Paulo. Use óleo essencial ou hidratante e,
com o polegar, procure identificar as áreas doloridas nos
dois pés e veja na figura da página ao lado quais
são os órgãos correspondentes a essas zonas
reflexas.
Nas áreas mais sensíveis, faça massagem todos
os dias, sem fazer força. “A dor tende a diminuir,
o que significa que o corpo já desenvolveu um estímulo
adequado para lidar com o problema”, diz o terapeuta.
Há duas formas de fazer a massagem, de preferência
com os polegares: em movimentos circulares ou pressionando a região.
“Tente as duas maneiras”, sugere Armando. “A
mais indicada é a que suaviza a dor em até dois
minutos.” Se depois de uma semana de prática diária
a dor não sumir, procure o médico para investigar
se há algum problema.
ATENÇÃO!
• Grávidas ou doentes crônicos devem perguntar
ao médico se não há contra-indicações
na prática regular da automassagem.
• Caso algum ponto dos pés apresente dor insuportável,
o melhor é interromper a massagem e investigar com médicos
ou terapeutas corporais a causa da dor.
Texto: Mariana Viktor
Reportagem Fotográfica: Camile Comandini
Fotos: César Cury
Ilustração: Paulo Nilson
junhO 2004
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